[...] 110/5 Skos Gora: 60/10 70/10 75/8 75/8 Wyciskanie wasko: 70/8 70/8 70/8 Porecze: 8/8/8(4) - Ciezar wlasnego ciała uginanie ramion-hantle : 4 x max powt. uginanie ramion- gryf prosty : 4 x max powt. Wrazenia: Tak wiec dzis mimo przeziebienia zaryzykowalem i poszedlem na trening. Trening calkiem spoko, Tylko na ostatniej serii poreczy nie [...]
[...] troszkę) zamieszczam nowe zdjęcia jak na razie to tylko tyle..wiem że trochę słaba jakość zdjęć..robione telefonem jak widać na zdjęciach posiadam wyciąg,poręcze,drążek,gryf prosty i łamany, stojaki stacjonarne i ławke klejtona ze stojakami. obciążenia na razie tylko 124kg, ale w lutym zamawiam olimpijke i 250-270kg obciążenia. miejsca w [...]
[...] to biegac?? huber81 odradzali mi wspiecia na lydki bo podobno jestem za mlody i moge sobie cos tam wykrzywic ogolnie ja trenuje w domu, kupilem laweczke, 80kg obciazenie gryf prosty, teraz zbieram na 2 gryfy krotkie(hantle) bo mam tylko jeden 7kilowy. nie moge sobie pozwolic na wszystko i to ten fbw trening od wodyna, o ile pamietam to troche [...]
Zrób jakąś inną formę francuza najwyżej.Ew. wyciąg. Modlitewnik-jeżeli w uginaniu stojąc będzie gryf prosty-tutaj można pokusić się o łamany-węższym chwytem. Klatę rób jak masz napisane.
spaiter thx za pomoc:) 1. pompki poręczach bardzo oddziałują mi na środek klatki, one powiększają klatkę czy co? bo pierwszy raz dziś to ćwicz. robiłem 2. jak sprawdzić ile rzeczywiście waży mój gryf prosty ? na wadze do ciała wystarczy? Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-06-30 17:13:46
moglby mi ktos dokladnie opisac wyciskanie waskim uchwytem na plaskiej lawce na triceps,gryf prosty. Chodzi mi gdzie dokladnie opuszczac sztng zeby na trica szlo , lokcie na zewnatrz czy przy ciele, lopatki sciagniete? Z gory dzieki pozdrawiam
[...] jest ;d W wejsciu po lewej stronie jest światło, boombox + głosniki 2.1 od kompa i płytka z nutami do treningu i jazda ;d Tak jak na 1 zdj widac to po prawej od stolika jest gryf prosty + obciażenie a w tym rogu na 2 zdj jest mocno łamany + obciążenie ale będzie przemeblowanie bo w nast tygodniu bedzie lawka i prawdopodobnie worek i drążek z [...]
No właśnie wiem, na tą chwilę dokształcam się w temacie wyskoku (odświeżam w sumie, bo kiedyś czytałem o tym). Co do wiosłowania jednorącz to się zobaczy, póki co nawet sprzętu do tego nie posiadam (hantli) tylko gryf prosty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, mam pytanie co do super serii, bo nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi na to pytanie. Otóż wchodze na modlitewnik biore hantelki macham nimi 12 razy, biore gryf prosty macham 12 razy biore łamany nachwytem 12 razy, super seria skonczona, czy robic potem znów to samo, tylko 10/10/8? wydaje mi sie, ze nie dalbym rady za chiny zrobić tego [...]